Los pasos y las calorías son sólo la punta del iceberg
Si está metido en el mercado de las pulseras de fitness u otros wearables, es probable que estés buscando un dispositivo que pueda medir las estadísticas relacionadas con el fitness, como los pasos dados y las calorías quemadas. Aunque estas son métricas muy útiles para saber cuándo quieres ponerte en forma con la ayuda de la tecnología, es posible que no te des cuenta de cuántas cosas más pueden medir este tipo de dispositivos.
Algunas de las cosas que los relojes inteligentes y los rastreadores de actividad pueden medir son francamente extrañas, como la fertilidad y la diabetes, mientras que otras son útiles para la mayoría de los consumidores, aunque es probable que no las conocieras antes.
Fitness Trackers o Smart bands
Cuando se trata de wearables, hay dos categorías principales de dispositivos: los rastreadores de fitness (también conocidos como rastreadores de actividad, y más comúnmente identificados con la marca Fitbit) y los smartwatches. No todos los wearables están bajo una de estas dos opciones, pero nos centraremos principalmente en estas dos categorías para el propósito de este artículo.
Empecemos por echar un vistazo a todas las cosas que puedes medir con una pulsera de este estilo. Ten en cuenta que esta lista no incluye necesariamente todas las estadísticas granulares que encontrarás en wearables deportivas más especializadas; wearables de golf y wearables de natación específicas. Por último, los wearables utilizados por los atletas serios.
Pasos
Este es probablemente lo más familiar para ti, ya que casi cualquier dispositivo de seguimiento de actividades incluirá el seguimiento de pasos. Los rastreadores de actividad (y algunos relojes inteligentes) incluyen acelerómetros que pueden medir tu movimiento y, a su vez, te proporcionan estadísticas como pasos al día. Probablemente estés familiarizado con el popular punto de referencia de 10.000 pasos al día; prácticamente cualquier dispositivo de seguimiento, incluso el clip-on Fitbit Zip, puede ayudarlte a controlar tu progreso hacia este objetivo o cualquier objetivo personal que te hayas fijado.
Distancia recorrida
Sólo tiene sentido que si un dispositivo portátil rastrea los pasos que has dado, también puede mostrarte la distancia total que has recorrido. Esta métrica también está disponible por cortesía del acelerómetro de un gadget, y se puede encontrar en casi cualquier rastreador de actividades, desde una opción de menos de 50 euros como la Xiaomi Mi Band hasta relojes deportivos especializados de marcas como Garmin.
Pisos subidos
Los wearables de actividades que incluyen un altímetro pueden medir cuántos tramos de escaleras subes y otros datos relacionados con la elevación. Y si vives en una ciudad montañosa, te sorprenderá al ver lo rápido que esos vuelos se acumulan en el transcurso de un día.
Calorías quemadas
Especialmente si estás buscando perder peso, mantener un control sobre el número de calorías quemadas durante un entrenamiento puede ser muy útil. Afortunadamente, esta métrica es otra estadística de fitness de “nivel básico” para los seguidores de fitness, por lo que deberías encontrarla en prácticamente todas las opciones que se abren camino en tu lista de comparación de compras.
Minutos activos
La mayoría de las bandas de seguimiento de actividad o clip-ons también recopilarán datos sobre el total de minutos activos en un día, y podrás ver esta estadística en la aplicación complementaria del dispositivo. Por ejemplo, con los seguidores Fitbit, puedes ver el total de minutos de tus entrenamientos específicos (con las fechas de cada uno). Esta marca de dispositivos también monitorea tus estadísticas de actividad por hora y tu tiempo estacionario, e incluye recordatorios para que te levantes y te muevas cuando has estado sedentario por un período de tiempo prolongado.
Ejercicios y/o Actividades Específicas
Al monitorear los patrones a través de los tres ejes medidos por sus acelerómetros, los seguidores de fitness pueden identificar el tipo de actividad que estás realizando. Por ejemplo, con los dispositivos Fitbit que soportan la función SmartTrack de la compañía, tu entrenamiento se identificará automáticamente como uno de los siguientes (si corresponde): caminar, correr, montar en bicicleta al aire libre, elíptico y nadar (aunque sólo los dispositivos específicos son a prueba de agua). Además, dispositivos como el Garmin vivoactive pueden incluso identificar actividades menos convencionales como el golf.
Hora y calidad del sueño
No todo el mundo quiere llevar un rastreador de actividades a la cama, pero muchos de estos dispositivos tienen tecnología de rastreo de sueño incorporada. Dispositivos como el Jawbone UP3, Basis Peak y Withings Activité monitorean yus movimientos mediante sensores, y estos datos se traducen en información sobre yu comportamiento de sueño durante un período específico. Así que, por ejemplo, si te despiertas con frecuencia en medio de la noche, un dispositivo portátil registrará los períodos en los que te muevas y registrará los períodos de tiempo como períodos de vigilia que no cuentan para el total de tu tiempo de sueño nocturno. Esta forma de rastrear el sueño se llama actigrafía, y aunque no es la forma más precisa de medir sus sueños(medir las ondas cerebrales es menos conveniente, pero más preciso), puede darte una idea de tus hábitos.
Ritmo cardíaco
Especialmente si eres corredor, puede que te interese controlar tu ritmo cardíaco, tanto tus latidos de reposo por minuto como tu ritmo cuando estás en medio de un entrenamiento. No todos los seguidores de actividades incluyen esta funcionalidad, pero varios sí, desde el Samsung Gear Fit 2 hasta el Garmin vivosmart HR. Ten en cuenta que los rastreadores de frecuencia cardíaca incorporados en las bandas de fitness no se consideran tan precisos como los monitores de frecuencia cardíaca de cinta para el pecho, por lo que si necesitas la medición más precisa posible, podrías considerar esta última opción en su lugar.
Puntuación de la aptitud física
En su dispositivo Charge 2, Fitbit ofrece una función para medir tus niveles de forma física en comparación con otras personas de tu misma edad y sexo. Esta “puntuación de fitness cardiovascular” es una medida de yu fitness cardiovascular basada en yu VO2 máximo (la cantidad máxima de oxígeno que yu cuerpo puede utilizar cuando estás haciendo ejercicio a su máxima intensidad), y se encuentra en la sección de frecuencia cardíaca de la aplicación Fitbit. Estarás en una de varias categorías, desde pobre hasta excelente.
Rutas de Entrenamiento y Ritmo
Algunos wearables- generalmente los más sofisticados y, por lo tanto, más caros – incluyen GPS incorporado para mapear tus carreras, caminatas, trotes y otros tipos de entrenamientos. El GPS incorporado también resulta útil para mostrar el ritmo y la distancia de los tiempos intermedios en tiempo real, lo que significa que es especialmente útil para los atletas que entrenan para una carrera.
Relojes inteligentes o smartwatch
A diferencia de los rastreadores de fitness, los relojes smartwatches se centran en llevar las alertas de estilo smartphone directamente a tu muñeca, para que pueda ver información como los textos, llamadas y correos electrónicos entrantes, e incluso los próximos eventos del calendario, de un solo vistazo. Eso no significa que no puedan rastrear algunas métricas de actividad también. Ya que hemos explicado los detalles de cada estadística rastreable arriba, a continuación vamos a pasar rápidamente a través de las diversas métricas que son rastreables a través de smartwatch. Como verás, si sólo estás interesado en las métricas de seguimiento de actividades más básicas, un smartwatch podría muy bien duplicar la carga y eliminar la necesidad de comprar un dispositivo separado como un Fitbit.
Pasos
La mayoría de los relojes inteligentes incluyen un acelerómetro para hacer un seguimiento de las métricas básicas de actividad, como los pasos dados.
Distancia recorrida
Lo mismo sucede con los pasos tomados; la mayoría de los relojes inteligentes rastrearán la distancia recorrida, ya que esta es una métrica de actividad relativamente estándar que no requiere un sensor más especializado.
Calorías quemadas
Todos los modelos de Apple Watch realizan un seguimiento de las calorías quemadas, y los usuarios pueden ver estos datos a través de la aplicación de salud. La mayoría de los relojes inteligentes deberían ser capaces de rastrear esta estadística y mostrarla siempre y cuando tengas la aplicación adecuada, ya que para rastrear las calorías quemadas sólo se necesita un acelerómetro que se pueda llevar puesto.
Ritmo cardíaco
Disponible en dispositivos como el Apple Watch Series 1, el Apple Watch Series 2, el Huawei Watch, el Motorola Moto 360 Sport.
Localización GPS
Disponible en gadgets como el Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, el Motorola Moto 360 Sport e innumerables relojes para correr de marcas como Garmin.
Smartwatches Especializados
Mientras que las dos secciones anteriores serán las más interesantes si estás buscando un artículo de uso múltiple, si tienes el dinero de sobra o simplemente tienes curiosidad por saber qué más puede rastrear un artículo de uso, esta sección es para ti. Estos dispositivos más raros y especializados van más allá de las métricas de actividad estándar para abordar diferentes aspectos de la salud y el bienestar.
Riesgo de diabetes
Algún día, en un futuro no muy lejano, podríamos ver vestidos disponibles comercialmente que miden los niveles de glucosa de un usuario. Sin embargo, ya puede comprar un par de calcetines para controlar la temperatura de la marca SirenCare. Estos vestidos están destinados a prevenir las úlceras del pie diabético mediante el seguimiento de la temperatura del pie.
Fertilidad
Aquellos que buscan concebir encontrarán prendas de vestir especializadas comercializadas hacia ellos. Un ejemplo es Ava, un brazalete que monitorea la fertilidad midiendo cosas como la temperatura de la piel, la frecuencia respiratoria y la pérdida de calor.
Exposición al sol
Para aquellos de nosotros que somos perpetuamente terribles al recordar aplicar y/o reaplicar bloqueador solar, hay bastantes prendas con sensor UV que pueden ayudar a mantenerlo protegido. Por ejemplo, el brazalete de June tiene como objetivo prevenir el envejecimiento prematuro midiendo su exposición a los rayos dañinos, además de mostrar los rayos UV en tiempo real.
Conclusión
Mientras que la mayoría de nosotros pensamos en Fitbits y dispositivos de seguimiento de pasos y calorías cuando pensamos en wearables, el hecho es que los rastreadores de actividad y los relojes inteligentes van mucho más allá de estas estadísticas básicas. Ya sea que quieras ponerte en forma o quieras monitorear un tema específico relacionado con el bienestar, lo más probable es que haya un aparato para ti.
