Quedarse frente a una pantalla a altas horas de la noche no es bueno para dormir, eso es un hecho. Dicho esto, hay algunas actividades que interrumpen el sueño más que otras. Por eso, Sleepjunkie se divirtió clasificando las redes sociales que más perturban el sueño. Y como era de esperar, TikTok está muy por delante de todas las demás redes.

Lo más probable es que pasar unos minutos (u horas) en su teléfono inteligente sea parte de su rutina antes de irse a dormir. Está lejos de estar solo, pero el problema es que no son buenas noticias para la calidad de su sueño. El consumo de pantalla antes de ir a dormir aumenta mucho el riesgo de insomnio. Sleepjunkie quería ir más allá tratando de identificar las redes sociales o, más ampliamente, el contenido que más afecta el sueño de los usuarios.

Por lo tanto, se llevó a cabo un estudio con más de 2.000 estadounidenses. El 78% de ellos dijo que usa su teléfono inteligente justo antes de irse a dormir. Esta ya es una cifra reveladora, pero Sleepjunkie quería recopilar datos más precisos. Es por eso que se invitó a los encuestados a probar diferentes aplicaciones justo antes de dormir para luego medir su tiempo para conciliar el sueño así como la duración de su sueño paradójico (la fase más importante del sueño, cuando uno comienza a soñar).

TikTok para evitar

Gracias a todas estas observaciones, Sleepjunkie pudo establecer un ranking de las peores apps para el sueño de los usuarios. En primer lugar, encontramos Tik Tok y sus millones y millones de videos llenos de música que se graban a fuego en el cerebro de los internautas hasta que los escuchan en sus sueños. Según el estudio, se tarda una media de 1h07 en conciliar el sueño después de consultar tu feed de TikTok. Además, aquellos que vieron TikTok antes de acostarse solo tuvieron un 14 % de sueño REM, menos de la mitad del sueño REM que todos necesitamos.

Aquí está la clasificación completa:

TikTok – 14% / 1 hora 07 minutos

Instagram – 15,5% / 58 minutos

Snapchat – 16% / 56 minutos

Twitter – 18% / 50 minutos

Facebook – 19,5% / 45 minutos

Pinterest – 19.5% / 38 minutos

YouTube: 19,5 % / 32 minutos

WhatsApp – 21% / 34 minutos

Reddit – 21,5% / 35 minutos

Tumblr – 21.5% / 39 minutos

Sin dispositivos electrónicos – 23% / 25 minutos

¿Por qué tantos efectos negativos sobre el sueño?

Eso está muy bien, pero ¿qué causa el insomnio o al menos qué interrumpe tanto el sueño de los usuarios? Lo primero es, por supuesto, la luz azul emitida por los teléfonos inteligentes. Por lo tanto, este elemento se refiere a todas las aplicaciones. Para TikTok, va más allá. Porque si esta red social es tan popular es porque libera adrenalina y dopamina en los usuarios, proporcionando así una sensación de felicidad. Y eso nunca es bueno para dormir. Y por lo tanto, nos enfrentamos a un círculo vicioso: siempre queremos ver contenido en TikTok, incluso si nos impide dormir. Al final, para dormir bien, nada mejor que un buen libro… o simplemente dormir, de hecho.