La función Night Shift de Apple no ayuda a dormir según un nuevo estudio

La función Night Shift de Apple no ayuda a dormir según un nuevo estudio

Apple’s Night Shift function doesn’t help sleep according to a new study

En 2016, Apple agregó una nueva función a iOS llamada Night Shift. El modo fue para ayudar a reducir la luz azul y afirmó ayudar a mejorar la calidad del sueño para aquellos que usan su iPhone justo antes de acostarse. Se cree que la luz azul emitida por los teléfonos interrumpe la secreción de melatonina y afecta el ciclo del sueño.

A nuevo estudio de BYU se ha publicado que las afirmaciones de mejora del sueño mediante el uso de Night Shift y modos similares para otros dispositivos son falsas. Según el estudio, la funcionalidad Night Shift no mejora el sueño. El profesor de psicología en BYU, Chad Jensen, trabajó con investigadores del Centro Médico del Hospital Infantil de Cincinnati y comparó los resultados del sueño de las personas que se clasificaron en tres categorías.

Las categorías incluyeron aquellos que usan su teléfono por la noche con Night Shift activado, aquellos que usan su teléfono por la noche sin esa función activada y aquellos que no usan un teléfono inteligente en la cama. Jensen dijo que en todo el grupo de muestra, hubo diferencias mínimas en cualquiera de los tres grupos. Esencialmente, Night Shift no es mejor que usar su teléfono sin la función o no usar ningún teléfono.

El estudio utilizó a 167 adultos emergentes entre 18 y 24 años que usaban teléfonos celulares a diario. A los participantes del estudio se les pidió que usaran su teléfono al menos ocho horas en la cama y usaran un acelerómetro en la muñeca para detectar la actividad del sueño. Aquellos entre el grupo asignado para usar un teléfono inteligente tenían una aplicación instalada para monitorear el uso del teléfono.

Los investigadores midieron los resultados del sueño, incluida la duración total del sueño, la calidad del sueño, el despertar después del inicio del sueño y el tiempo que tardó en conciliar el sueño. No se observaron diferencias significativas en los resultados del sueño en las tres categorías. Los investigadores dividieron la muestra en dos grupos, uno con un promedio de aproximadamente siete horas de sueño y el otro que durmió menos de seis horas cada noche.

El grupo que durmió siete horas vio una ligera diferencia en la calidad del sueño según el uso del teléfono. El estudio encontró que aquellos que no usaban un teléfono antes de acostarse tenían una calidad de sueño superior en comparación con aquellos con un uso normal del teléfono y el turno de noche. Para aquellos que solo durmieron seis horas por noche o menos, no hay diferencia en los resultados del sueño según el uso de Night Shift.

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