Realiza un seguimiento de tus estadísticas de estado físico favoritas con o sin un rastreador de actividades
La aplicación iPhone Health (también disponible para iPod Touch) viene preinstalada en tu dispositivo. Esta aplicación te ayuda a registrar y administrar tu información de salud y estado físico en un solo lugar.
Introducción a la aplicación de salud
Verás que la aplicación Salud ya está en tu iPhone; no tienes que descargarla cuando compres uno nuevo. Si tienes un iPhone 4s o algo más reciente que ese modelo, podrás usar la aplicación Health. También funcionará en un iPod touch de quinta generación (o posterior). El logo de la aplicación es un corazón rosado sobre un fondo blanco.
La aplicación se divide en cuatro secciones principales. Primero, sin embargo, aquí hay algunas razones por las que vale la pena explorar la aplicación:
- Realiza un seguimiento de las actividades básicas como pasos, rutas y distancias para caminar y correr. Por lo tanto, si estás dando una larga caminata y no llevas puesto un rastreador de acondicionamiento físico, todavía puedes tener una idea de cuánta actividad ha realizado gracias a esta aplicación.
- Se integra con una variedad de otras aplicaciones – desde Nike + Run Club hasta Runkeeper y Strava – por lo que cualquier otra información y métrica que rastrees a través de esas aplicaciones se verá reflejada dentro de la sección
- Te ayuda a manejar múltiples problemas de salud. Si tienes un reloj Apple Watch, también incluirá todas las estadísticas que son rastreadas por tu wearable.
- Te permite crear una identificación médica, que es básicamente información esencial sobre ti que podría ser útil en una emergencia médica. Introduce tus alergias, afecciones y alergias médicas, y especifica que deseas que esta información sea visible en caso de emergencia, incluso si tu teléfono está bloqueado.
Vale la pena señalar que la aplicación de Salud que vemos aquí no es la misma que la aplicación de Actividad de Apple. Es posible que escuches estas dos aplicaciones mencionadas en conversaciones sobre el seguimiento del estado físico con productos de Apple, pero las dos no son intercambiables. La aplicación Salud es lo que encontrarás en los iPhones y en el iPod touch, mientras que la aplicación Actividad es única en el Apple Watch.
He aquí un vistazo a las cuatro secciones de la aplicación Health. Ten en cuenta que cada sección incluye recomendaciones para aplicaciones de terceros relevantes que se integran con la aplicación, de modo que si deseas entrar en el recuento de calorías u otras áreas centradas en la nutrición pero no sabe por dónde empezar, tendrás así alguna orientación.
Actividad
ActividadLa sección Actividad de la aplicación de Salud agrega toda la información de actividad de sus diversas fuentes. Tu iPhone o iPod touch es una fuente, mientras que las aplicaciones de fitness y el reloj Apple Watch son posibles fuentes adicionales. Si estás interesado en seguir tus estadísticas de entrenamiento, esta es la parte de la aplicación que más te interesará.
Puede ver los datos de tu actividad (incluyendo los pasos, la altura de tus rutas y más) por día, por semana, por mes o por año. Así que si estás interesado en descubrir algún patrón en tu comportamiento de entrenamiento, definitivamente podrás hacerlo con esta aplicación. Si tienes un reloj Apple Watch, verás tu progreso hacia las metas diarias (como 30 minutos de ejercicio y levantarte una vez por hora) que también se muestra en la sección de Actividades.
Mindfulness
La siguiente sección es la de Mindfulness, que lleva un registro de cuánto tiempo pasas usando aplicaciones enfocadas en la relajación y la meditación. Esto podría no ser tan relevante para ti como la sección de seguimiento de actividades explorada anteriormente, pero si uno de tus objetivos es disminuir tus niveles de estrés, podría ser útil tener esta herramienta para llevar un registro de tu progreso diario.
Nutrición
Esta sección podría muy bien ir de la mano con la parte de Actividad de la aplicación de Salud, especialmente si estás tratando de perder peso. Al igual que con Mindfulness, si aún no tienes ninguna aplicación relevante instalada en tu dispositivo Apple compatible, esta área estará completamente vacía. Sin embargo, una vez que descargues y comience a usar aplicaciones como Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum y Lose It! la sección Nutrición mostrará las calorías consumidas junto con tu ingesta de una amplia variedad de nutrientes, desde biotina hasta hierro.
Vale la pena señalar que, si bien la aplicación Health puede mostrar claramente una amplia variedad de datos de nutrición y estado físico, no esperes que todo esté automatizado. Aunque la aplicación realizará un seguimiento automático de las métricas básicas, tendrás que registrar manualmente tus comidas; por desgracia, aún no vivimos en un mundo en el que nuestros aparatos sean lo suficientemente “inteligentes” como para reconocer automáticamente lo que estamos comiendo y cuántas calorías contiene.
Dormir
La última sección de la aplicación de salud se centra en el descanso. Si el seguimiento de la cantidad y la calidad de tu sueño es una prioridad absoluta, es probable que desees invertir en un rastreador de fitness con funciones de seguimiento del sueño. Muchas de las aplicaciones recomendadas que se encuentran en esta sección están hechas a medida para los gadgets de seguimiento del sueño, pero también puedes introducir manualmente el tiempo estimado de sueño y ver las tendencias a lo largo del tiempo.
Consejos para empezar a usar la aplicación de salud del iPhone
Como se mencionó anteriormente, muchas de las funciones incluidas en la aplicación requieren el uso de aplicaciones de terceros o incluso el uso de un rastreador de actividades. Si acabas de empezar, te darás cuenta de que la sección Actividad es la única que puede rastrear los datos por sí sola; esto se debe a que tu iPhone o iPod touch puede rastrear las estadísticas básicas de la actividad dentro de la cual se necesita una fuente externa. Sin embargo, ninguno de los dos aparatos puede medir tu tiempo de sueño o la ingesta calórica diaria por sí solo.
Cuando estés en la aplicación Salud, al tocar la pestaña “Hoy” (segundo desde la izquierda en la parte inferior) aparecerá un resumen de todas las estadísticas registradas para esa fecha específica. Si no has registrado ninguna información nutricional para un día específico pero has registrado el ejercicio, la aplicación simplemente no mostrará ninguna métrica de sueño aquí. Puedes deslizar hacia la izquierda o hacia la derecha para ver datos de fechas anteriores o posteriores.
Si ya tienes muchas aplicaciones de seguimiento del sueño, atención y nutrición, puedes asegurarte de que están aparecen los datos en Health (si es posible) tocando una métrica específica (como “Pasos” en la sección Actividad) y luego tocando “Fuentes de datos y acceso”. Luego verás qué aplicaciones de tu dispositivo pueden integrarse con la de salud, y puedes tocar “Editar” en la esquina superior derecha si quieres eliminar cualquier fuente (como un Apple Watch que ya no planeas usar).
Cómo usar Health con tu Apple Watch
Aunque Apple Health puede funcionar de forma autónoma para los propietarios de iPhone, ese método depende de que la gente lleve sus iPhones en ruta que realice. Si lo dejas en un escritorio cuando te acerca al baño, no contará los pasos que das, la distancia que recorriste o los montes que subiste. Y si no lo rastreaste, ¿realmente lo hiciste?
Cuando Health se sincroniza con un rastreador de fitness o un reloj inteligente, te ofrece una imagen mucho más completa de tu actividad diurna (y, en algunos casos, nocturna). Afortunadamente, HealthKit permite a Apple Health absorber datos de servicios como Garmin Connect, Wahoo Fitness, Mi Fit y otros. Una vez que optes por compartir tus datos con Apple Health, todo se hará automáticamente.
Sin embargo, tener un reloj Apple Watch te ahorra un paso. Todos tus datos se canalizan directamente a Apple Health (además de la aplicación Actividad). Puedes consultar todos los datos directamente desde tu reloj dirigiéndote al menú Fuentes en la parte inferior de la aplicación Salud.
Una vez en la sección Fuentes de la aplicación, desplázate hasta la parte inferior – debajo de las aplicaciones – y comprueba los dispositivos que sirven a la aplicación con información. Haz clic en tu reloj Apple Watch y obtendrás un desglose de toda la información que tu smartwatch está enviando a la aplicación.
Una de las características más nuevas son las notificaciones de latidos irregulares. Esto le permitirá a tu reloj Apple Watch, hasta la Serie 1, comprobar si hay latidos irregulares. Si siente algo, le hará saber que debea consultarlo con tu médico, ya que los latidos irregulares del corazón pueden ser un signo de fibrilación auricular. Si tienes un nueva Serie 4, todas tus lecturas de ECG también estarán en la misma área.
No importa qué Apple Watch tengas, podrás ver tu VO2 Max tomado de tu Apple Watch, tu energía activa, tu energía de reposo, tus horas de pie, tu frecuencia cardíaca de reposo, tu frecuencia cardíaca al caminar y tu variabilidad en la frecuencia cardíaca. Y si aceptas los recordatorios de respiración de Apple Watch, estos aparecerán en la sección Mindfulness de la aplicación, como ya hemos comentado anteriormente.
Estas métricas se obtienen más fácilmente de la sección de datos de salud de la aplicación, pero la página Fuentes es un buen vistazo a lo que tu reloj Apple Watch aporta exactamente a Apple Health.
Ten en cuenta que, si quieres que dispositivos de terceros introduzcan datos en Apple Health, tendrás que habilitarlo en las aplicaciones complementarias de dichos dispositivos. Por lo general, hay un aviso durante la configuración del dispositivo.
Conclusión
La aplicación de salud en el iPhone y el iPod touch es una herramienta bastante poderosa, ya que te dirá exactamente cuántos pasos has dado en un día determinado sin necesidad de usar una banda de fitness. Si usas alguna aplicación compatible o usas un reloj Apple Watch u otro rastreador de actividades, la salud mejora aún más, ya que puede obtener aún más información para ofrecer una imagen más completa de tu bienestar.
Esta no es probablemente la única aplicación relacionada con el fitness que vale la pena tener en tu iPhone o iPod, pero definitivamente no debe pasarse por alto. Asegúrate de completar tu identificación médica y dedica algún tiempo a explorar las aplicaciones recomendadas para asegurarte de que estás sacando el máximo provecho de esta herramienta en la medida de lo posible.
