Fatiga de zoom: Qué es y cómo aliviarla

Las videoconferencias te están agotando: He aquí por qué y qué puedes hacer al respecto

La fatiga por zoom es una forma de tensión mental causada por videoconferencias excesivas. No se limita a Zoom. El término se aplica a cualquier servicio de videoconferencia, incluyendo Google Meet, GoToMeeting, Skype y otros, pero el apodo de Zoom se hizo famoso debido a la popularidad del servicio.

¿Qué causa la fatiga por zoom?

Al igual que la tensión ocular del ordenador, la fatiga del zoom es causada en parte por mirar la pantalla de un ordenador (o teléfono inteligente). También está cansando al cerebro de varias maneras, incluyendo la falta de señales visuales y sobreestimulación.

Lenguaje corporal

Es posible que no te des cuenta de cuánto dependes del lenguaje corporal y otras señales que son fáciles de recoger en persona pero difíciles o imposibles durante una videoconferencia. Del mismo modo, muchas personas confían en una forma de lectura de labios para ayudarles a “escuchar” mejor. Si el video y el audio no coinciden, eso también causa estragos en el cerebro.

Tu lenguaje corporal también juega un papel. Cuando estás en la misma habitación, la gente entiende que sigues prestando atención incluso si miras por la ventana o miras tus notas. Pero si no estás mirando directamente a la cámara en una videollamada, puede parecer que no estás escuchando. Pero mirar continuamente lo mismo no es natural y también puede ser excepcionalmente agotador.

Estímulos visuales

También es más difícil aceptar todos los estímulos visuales sobre el video que en persona.

Según National Geographic, “la vista de la galería , donde todos los participantes de la reunión aparecen al estilo Brady Bunch, desafía la visión central del cerebro, obligándolo a decodificar a tanta gente a la vez que nadie pasa significativamente, ni siquiera el orador”.

Interrupciones

Por último, no es posible tener conversaciones paralelas o pedir mirar las notas de tu vecino como puedas en una sala de conferencias, y es difícil interpelar. El falso constante comienza, y hablar unos sobre otros mata el impulso.

Cómo aliviar la fatiga de Zoom

Las maneras de aliviar o evitar la fatiga Zoom se centran en reducir la tensión cerebral. Los métodos incluyen reducir los estímulos visuales, mantener el enfoque y tomar descansos frecuentes. Los siguientes consejos también pueden ayudar con las reuniones en persona.

  1. Manten las reuniones de vídeo cortas y enfocadas. Idealmente, no deben correr más de una hora sin un descanso. Si es tu reunión, establece una agenda clara; si es la reunión de otra persona, pida un resumen. Evita hacer otras actividades mientras asiste a reuniones.
  2. Apaga la cámara cuando no hables. De esta manera, no tienes que preocuparte por dónde estás mirando o qué tipo de cara estás haciendo. Ve a Configuración > Vídeo > Desactiva el vídeo al unirte a una reunión para iniciar reuniones sin vídeo. Si debes estar en la cámara, esconde el video de ti mismo, para que no tengas que preocuparte por distraerte.
  3. Si estás disponible, utiliza la vista de altavoz en lugar de la vista de cuadrícula o galería, por lo que no tiene que ver a todos a la vez.
  4. Toma descansos frecuentes de la computadora. Bloquee las horas antes y después de las reuniones para alejarse de la pantalla.
  5. Limitar las reuniones de vídeo. Averigüe lo que hace a través de chat, correo electrónico o una llamada telefónica regular antes de optar por una videollamada. Trabaja con tus colegas para reservar días de la semana en los que no haya reuniones de video para que todos puedan concentrarse en otros trabajos.
  6. Reduzca el tamaño de la reunión. Limitar tu lista de invitaciones puede ayudar a mantener las reuniones cortas y enfocadas. Si debes asistir a una gran reunión, considera la posibilidad de usar salas de descanso.
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