Cómo usar el seguimiento del sueño de Apple Watch

Aquí está cómo empezar con la tan esperada función de dormir de Apple

Lo que hay que saber

  • Para configurar el seguimiento del sueño, abre la aplicación Salud, toca Empezar y sigue las indicaciones en pantalla para crear tu programa de despertar.
  • Pulsa Wind Down para establecer el modo No molestar para que se encienda y muestre sólo los accesos directos a las aplicaciones especificadas antes de acostarse.

Este artículo explica cómo configurar y utilizar la función de seguimiento de sueño de Apple Watch, que requiere WatchOS 7 o superior.

Cómo configurar el seguimiento del sueño de Apple Watch

  1. Inicia la aplicación de Salud en tu iPhone.
  2. En la sección Configurar el sueño, pulse Empezar.
  3. Siga las instrucciones en pantalla para configurar los ajustes del sueño. Empieza por elegir tu objetivo de sueño, que es cuántas horas quieres dormir cada noche.
  4. A continuación, tienes que elegir tu horario de acostarse y de levantarse arrastrando el anillo exterior todo el día. Arrastra el icono de la alarma para establecer la hora de despertarse, y vigila la hora de despertarse por encima del reloj y el tiempo total de sueño por debajo. Puedes configurar tu hora de dormir arrastrando el icono de la cama.
  5. Tienes muchas opciones para configurar aquí. Puede especificar los días de la semana en que se aplica este programa en la parte superior, y desplazarse hacia abajo para elegir su alarma. Cuando haya terminado, toque Agregar en la parte superior de la pantalla.
  6. Añade más horarios si quieres. Puedes crear diferentes horarios de despertarse para cada día de la semana o combinación de días, como un horario para los días de semana y otro para el fin de semana.
  7. Configura Wind Down especificando cuánto tiempo quieres dedicar a la relajación antes de acostarte, y también los atajos para tus aplicaciones favoritas previas a la cama.

Cómo editar la configuración de reposo de tu reloj de Apple

Más tarde, puedes editar la programación y los ajustes de tu velorio volviendo a la aplicación Salud, o puedes hacerlo en el Apple Watch:

  1. En tu reloj, presiona la Corona Digital y toca Dormir en la lista de aplicaciones.
  2. Si quieres modificar tu despertar para mañana por la mañana, toca tu horario en Siguiente. Luego toca y ajusta tu configuración. Puedes cambiar la hora de tu despertar, por ejemplo, apagar la alarma o cambiar el sonido de la alarma.
  3. Si quieres cambiar los detalles del despertar para otro día de la semana, desplázate hacia abajo y toca la opción de Programa Completo. Luego haga cualquier cambio.

Cómo funciona el seguimiento del sueño de Apple Watch

Una vez que hayas establecido tu horario de sueño, tu reloj de Apple y tu iPhone trabajarán juntos para rastrear tu sueño y ayudarte a despertar.

Dependiendo del modelo de reloj que posea, puede que necesite cargarlo por la noche para pasar la noche. Si ha activado los recordatorios de carga en la sección Dormir de la aplicación Reloj, recibirá un recordatorio en su reloj para que lo cargue si el nivel de la pila es demasiado bajo para pasar la noche.

Si tiene un Serie 3, probablemente tendrá que asegurarse de que su reloj esté casi completamente cargado, mientras que el Serie 4 o superior no debería tener problemas para llegar a la mañana con tan sólo un 30 por ciento de batería a la hora de acostarse.

Esto es lo que puedes esperar del seguimiento del sueño:

  1. Poco antes de la hora de dormir especificada, comenzará Wind Down. Wind Down activa el modo No molestar y muestra la pantalla de Wind Down de Buenas tardes de tu iPhone, que oculta la mayoría de las funciones del iPhone. Para iniciar cualquier atajo que hayas especificado para el período de reducción de la ventana, toca Atajos para ver una ventana emergente con los atajos que hayas especificado.
  2. A la hora de dormir, la pantalla de tu reloj se oscurecerá, tanto para minimizar las distracciones como para conservar la batería. Puede tocar la pantalla para ver la hora, o girar la corona digital para desbloquear la pantalla y volver temporalmente a la normalidad. Después de dejar de usar la pantalla, se volverá a oscurecer hasta la mañana.
  3. Al mismo tiempo, la pantalla de tu iPhone cambiará a su página Dormir bien, que oculta la mayoría de las funciones del iPhone (aunque todavía puedes lanzar tus atajos de Wind Down).
  4. Cuando llegue la mañana, tu reloj vibrará para despertarte y sonará la alarma seleccionada. Puedes tocar Dormir o apagar la alarma desde la pantalla del iPhone o desde tu Apple Watch.
  5. En su teléfono, verá una pantalla de bienvenida que puede descartar para usar su teléfono normalmente.

¿Qué modelos de Apple Watch siguen el sueño?

Mientras que muchas bandas de fitness y relojes inteligentes han tenido capacidad de seguimiento del sueño durante años, el reloj de Apple no lo hizo hasta hace poco.

Sin embargo, a partir de WatchOS 7, el Apple Watch oficialmente apoya el seguimiento del sueño en las series 3, 4, 5 y 6 del Apple Watch. Si tienes un reloj compatible, asegúrate de tener instalada la última versión del sistema operativo Apple Watch para realizar el seguimiento del sueño.

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