¿Estás buscando un soporte tecnológico móvil que te ayude a respetar tu dieta y comer sano? Entre las aplicaciones de diario de alimentos, aquí están los cinco mejores tipos para elegir. Las hay para entrenar, otras para adelgazar, pero también hay muchas apps de diario de alimentación.
Es posible que esté siguiendo una dieta para bajar de peso y necesite motivación, o tal vez esté luchando contra un trastorno emocional relacionado con la comida. De nuevo, has decidido cuidar más tu alimentación, entendida como ingesta de alimentos (es decir, nutrición) porque quieres hacer algo útil para tu salud y bienestar general. No importa cuál sea su objetivo, escribir lo que come puede ayudarlo en su camino. Puedes hacerlo directamente en tu smartphone, con un software específico, similar a los que te recuerdan beber agua.
Puede elegir entre las mejores aplicaciones de diario de alimentos, según sus necesidades.
Diario de comida
Un nombre que ya lo dice todo, por eso es la primera app de diario de comidas de nuestra lista.
Se basa en la tesis (comprobada) de que hacer un seguimiento de lo que comes te ayuda a prevenir o combatirsobrealimentación, ayudando a dejar de comer en exceso. Esta aplicación te permite verificar la cantidad y calidad controlando tu dieta y llevar un registro de lo que comes. En otras palabras, la aplicación te ayuda a saber si comes sano y en qué cantidad y te permite controlar tu dieta (entendida como ingesta de alimentos, nutrición).
Cuenta con una base de datos integrada con miles de alimentos, que también puede personalizar agregando nuevos alimentos.
No solo se utiliza para adelgazar, sino para seguir una dieta que favorezca el mantenimiento de la salud.
sus funciones
Disponible para Android e iOS, está disponible de forma gratuita (por lo tanto, es compatible con anuncios). Es intuitivo y fácil de usar gracias a un diseño que facilita la entrada rápida de datos.
Además de hacer un seguimiento de lo que come, la aplicación le brinda sugerencias de alimentos, información sobre calorías y macronutrientes, mensajes de motivación y realiza un seguimiento de los objetivos.
También está disponible en la versión Premium, con la que puedes eliminar publicidad, aumentar la base de datos, desbloquear funciones extra y recibir una copia del diario por correo electrónico.
Melarossa – Tu dieta personalizada
Lo más probable es que ya hayas oído hablar de él, porque entre las aplicaciones de diario de comida, Melarossa es muy famosa, sobre todo en Italia, ya que es precisamente un proyecto hecho en Italia.
Es una app desarrollada principalmente para adelgazar de forma saludable, de hecho es la única supervisado por SISA, es decir, la Sociedad Italiana de Ciencias de los Alimentos. De hecho, a través de la aplicación Melarossa, lo sigue un equipo de expertos nutricionistas y dietistas, a quienes puede consultar durante su viaje. Le proporciona un diario de alimentos para anotar su dieta, para que pueda ser más consciente de su estilo de vida.
Como funciona
Dado que se trata de una dieta específica para cada usuario, al principio tienes que indicar todo sobre ti. Basándose en datos personales (peso, altura, edad, género, circunferencia de la cintura, etc.), la aplicación procesa laíndice de masa corporal, luego en base a esto indica el rango de posibilidades para establecer la meta de peso. Precisamente porque está supervisado por un equipo de expertos, no te permite bajar de peso. En la app también debes indicar todas tus actividades diarias: además del deporte, también tus hábitos de trabajo, relajación, higiene, etc.: el cálculo de las necesidades energéticas se toma muy en serio. También puedes indicar tus preferencias alimentarias, aunque de forma limitada. Uno de los defectos de esta aplicación, de hecho, es que no tiene en cuenta las intolerancias alimentarias. Además, es posible elegir una dieta vegetariana, pero no vegana. Sin embargo, si no tienes hábitos particulares, podría ser para ti. Tras el proceso de inscripción, recibes una dieta a medida, realizada por un experto. Además, hay muchas recetas y video recetas siempre disponibles. Quienes la han probado afirman que, entre las apps de diario de comidas, es muy eficaz para adelgazar. No esperes cambios drásticos, precisamente porque la dieta mediterránea es una dieta muy equilibrada y completa (es decir, se come un poco de todo, no se eliminan categorías de alimentos). El principio es que es mejor perder peso lenta pero constantemente, en lugar de bajar mucho y recuperarse con la misma rapidez. La aplicación Melarossa está disponible en una versión para Android e iOS (también hay un sitio web si lo desea). La primera semana es gratuita para los nuevos suscriptores, luego el servicio es de pago, con un coste de suscripción mensual de 2,99 euros. El servicio se puede cancelar en cualquier momento, incluso durante la semana de prueba gratuita.
8Ajuste
Entre las aplicaciones de diario de alimentos, una que puede ayudarlo a formular un menú semanal y apoyarte en el entrenamiento. Con esta aplicación, puede obtener planes personalizados de entrenamiento y nutrición que lo ayudarán a alcanzar sus objetivos de bienestar. En otras palabras, 8fit puede convertirse en tu nutricionista y, al mismo tiempo, en tu entrenador personal móvil. A través de la aplicación, mide su nivel de condición física y elige su objetivo de bienestar. Luego registre sus preferencias de alimentos: luego recibirá sus entrenamientos personalizados y planes de comidas junto con recomendaciones diarias para alcanzar su meta. De hecho, 8Fit le proporciona un planificador de alimentos semanal lleno de recetas saludables; consejos y guías nutricionales; ejercicios para quemar grasa y entrenamientos HIIT para el desarrollo muscular y otros videos. Disponible para iOS y Android, 8fit es gratis para todos. Para desbloquear entrenamientos exclusivos y completar planes de comidas personalizados, regístrese en la versión Pro. Puede desactivar la renovación automática en cualquier momento.
App para alergias e intolerancias alimentarias
El límite de algunas aplicaciones de diarios de alimentos es que no proporcionan Alergias o intolerancias alimentarias.
Afortunadamente, existen muchas otras aplicaciones de nutricionista que, por el contrario, están pensadas precisamente para personas que no pueden comer de todo. Entre los más conocidos se encuentran Estimadoque realiza un seguimiento de la nutrición, el estrés, el estado de ánimo, los síntomas y los medicamentos para comprender la conexión entre la mente, la dieta, el intestino y el bienestar.
Entonces hay Delicioso, que le brinda acceso a recetas basadas en sus preferencias de sabor, para que pueda evitar los alimentos a los que es alérgico. Aún más completa es la aplicación. misSíntomas, un diario real lo ayuda a comprender su salud al registrar, rastrear, analizar e informar su dieta y síntomas. Le permite registrar lo que ha comido, bebido, sus síntomas, los medicamentos que ha tomado, el ejercicio, la calidad del sueño, el estrés, los factores ambientales, los movimientos intestinales y los niveles de energía.
App para monitorear el estado emocional
Acerca de motivaciónentre las apps de diarios alimentarios, algunas son especialmente para aquellas personas que sufren algún trastorno emocional asociado a la alimentación, o simplemente necesitan un apoyo extra en cuanto a motivación (Entrenador de dieta, Yazio, Arisa). Por nombrar algunos más, la aplicación Levantate también registra estados de ánimo, para que entiendas cómo la comida afecta tu estado de ánimo. Por el contrario, la aplicación Comes es perfecto para el rastreador de alimentos: es un diario que realiza un seguimiento de todo el curso de sus comidas (incluidos los refrigerios nerviosos), identificando los factores desencadenantes que lo hacen comer bien o mal y comprender por qué.
