Los corredores pueden añadir la cadencia de su carrera en su reloj inteligente de Apple

Si eres un corredor o incluso alguien que hace ejercicio regularmente con una carrera de interior en la cinta de correr, te interesará una de las nuevas características de watchOS 5: el seguimiento de la cadencia. Cuando esté habilitado, podrás controlar el número de pasos que realizas por minuto durante tu carrera diaria. He aquí cómo añadirlo a tu aplicación de entrenamiento.

  • ¿Qué es la cadencia?
  • Cómo añadir cadencia a tu entrenamiento al aire libre o en interiores

¿Qué es la cadencia?

La cadencia es el número de pasos o zancadas que se dan por minuto. Una buena cadencia da como resultado una mejor técnica de carrera, menos posibilidades de lesiones y, a menudo, tiempos de carrera más rápidos. La mayoría de los corredores experimentados entrenan a una velocidad de 180 pasos por minuto.

Si estás tratando de mejorar tu tiempo, trabajar en tu forma, o aprender a correr como los profesionales, el seguimiento de la cadencia te ayudará a ver en qué necesitas mejorar.

Cómo añadir cadencia a tu entrenamiento al aire libre o en interiores

A diferencia de las Alertas de ritmo, la cadencia no es una característica activa (no tendrás pulso en la muñeca para ayudarte a mantener un paso firme). En lugar de eso, monitoriza tu cadencia actual o estudia tu cadencia promedio  para que puedas revisar sus números y ajustarlos en consecuencia. Cuando está habilitado, te mostrará en la pantalla de entrenamientos para que puedas echar un vistazo en cualquier momento y ver cómo te va. A continuación te explicamos cómo añadirlo a tu aplicación de ejercicios en Apple Watch.

 

 

 

  1. Inicia la aplicación Watch en tu iPhone.
  2. Pulsa en la ficha Mi reloj.
  3. Pulsa Entrenamiento.
  4. Pulsa Vista de Entrenamiento.
  5. Pulsa Carrera al aire libre o Carrera en interiores.
  6. Pulsa  Editar.
  7. Selecciona una métrica para eliminar (solo puedes tener cinco a la vez).
  8. Pulsa Eliminar.
  9. Pulsa Cadencia media o Cadencia actual.
  10. Pulsa Hecho.

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